Langsung ke konten utama

MANFAAT SENAM ZUMBA UNTUK WANITA

MANFAAT SENAM ZUMBA UNTUK WANITA

Bagi kalian yang ingin melakukan olahraga yang tidak membosankan anda bisa mencoba olahraga yang satu ini, apa itu??   yaitu senam zumba, senam yang dance yang diiringi music yang ceria tentunya membuat anda tidak bosan untuk olahraga dan lebih bersemangat pastinya.

Senam zumba, "zumba" berasal dari bahasa kolombia yang berarti bergerak cepat dan bersenang senang.  senam zumba ini sangat populer sekali di dunia, senam yang berbasis dance ini mudah untuk dilakukan dan juga menyenangkan. gerakan senam zumba diiring music paduan music internasional, music latin dan untuk di indonesia ada yang memadukan dengan music dangdut koplo. tentunya itu sangat menyenangkan dan sah sah saja senam zumba di iringi  music dangdut koplo.


zumba diciptakan tidak sengaja oleh alberto perez instruktur aerobik yang lupa membawa music yang biasanya dia gunakan untuk aerobic.

senam zumba belakangan ini sangat populer sekali diindonesia. banyak sanggar sanggar senam zumba …

MANFAAT YOGA BAGI WANITA

MANFAAT YOGA BAGI WANITA


Kamu sedang mencari olahraga yang menenangkan dan menyenangkan? Yoga bisa menjadi pilihn yang tepat buat kamu, Beberapa tahun belakangan yoga menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati, Karena olahraga ini tidak membutuhkan kekuatan fisik seperti berlari, angkat beban, menendang ataupun meloncat.

Jadi seperti apa olahraga yoga ini ? Pada dasarnya olahraga yoga lebih berfokus pada kekuatan, ketenangan, pernafan dan fleksibilitas. Gerakan dalam olahraga yoga banyak yang terinpirasi dalam alam semesta.

Olahraga yoga ini berasal dari india, yang berarti keadaan bebas dari suatu kesedihan, maka dari itu olahraga yoga banyak dilakukan untuk ketengan jiwa seseorang.

Bagi seorang wanita olahraga yoga banyak sekali manfaatnya, apa saja manfaatnya olahraga yoga untuk wanita
apa saja manfaatnya, berikut ini ulasannya :

1. MELATIH KESABARAN

Manfaat yoga bagi wanita adalah untuk melatih kesabaran, hal ini karena setiap gerakan dalam olahraga yoga dilakukan hitungan nafas. Biaanya hitungan nafas 2 sampai 7 kali, sebaiknya tahan gerakan gerakan tersebut dalam hitungan nafas. Disitulah letak kesabarabn di latih.

2. Relaksasi

Selama kamu melakukan yoga, kamu akan di iringi music bertempo lambat yang akan merelaksasi kamu. Gerakan-gerakan yoga  bersifat meragangkan otot yang kaku. Banyak riset yang menyebutkan bahwa yoga dapat menurutkan tingkat stres seorang wanita.  Berlatih yoga bisa memperbaiki mood, terlebih di beberapa hari sebelum menstruasi.

3. Memperbaiki postur tubuh

Gerakan yoga melibatkan kekuatan otot yang membuatnya jauh lebih produktif. jika kamu rajin berlatih yoga, tubuh kamu akan terbentuh lebih ideal dengan sendiirinya, yoga juga dapa membantu tubuh kamu menjadi lebih peka, misal saja tubuh kamu membungkuk pada saat duduk, tubuh akan sendirinya segera merubah posisi yang benar, yaitu duduk dengan posisi tegak.

4. Fleksibilitas dan kekuatan tubuh

Manfaat yoga bagi wanita yang lainya adalah meningkatkan kekuatan dam fleksibilitas tubuh. saat harus menahan  gerakan-gerakan yoga, kekuatan tubuhpun mulai terbentuk, saat harus duduk dikantor berjam jam dikantor,gerakan ini juga bisa meredakan sakit nyeri di punggung/

5. Menurunkan berat badan 

Masalah berat badan sangat menjadi momok yang menakutkan bagi semua wanita, banyak wanita yang rela melakukan segala macam diet dan perawat untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Salah satu manfaat yoga bagi wanita adalah bisa menurutkan berat badan, Dengan berlatih yoga satu jam setiap harinya, dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan berjalan kaki santai dengan durasi yang sama. namun untuk mendapatkan berat badan yang ideal tentunya pola makan juga harus di jaga.

6. Memperbaiki kualitas tidur

Otot di badan yang semula kaku akan meregang setelah beryoga. peregngan ini yng membuat tubuh kamu kan merasa rileks untuk beristirahat. Tidak hanya itu saja, pikiran kamu juga akan tenang setelah yoga akan memperbaiki kualitas tidur  kami dimalam hari. Manffat yoga yang ini tentunya sangat penting bagi wanita yang udah stres dan susah tidur di malam hari.


Sekarang kamu sudah tahu kan manfaat yoga bagi  wanita itu apa saja, tentunya banyak sekali manfaat yoga bagi wanita. olahraga yoga sangat di rekomendasikan untuk kamu yang selalu ingin hidup sehat alami dan panjang umur. 

Selamat mencoba olahraga yoga ya? salam sehat alami.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

MANFAAT SENAM AEROBIK BAGI WANITA

MANFAAT SENAM AEROBIK BAGI WANITA

 Senam aerobik adalah olahraga yang sangat digemari banyak wanita karena olahraga ini sangat menyenangkan dan sangat efektif membakar alori didalam tubuh.
Olahraga yang diringi musik dan dilakukan dengan bersamaan orang banyak memberi semangat yang lebih dan membuat orang tidak berhenti melakukannya. senam aerobik  ini bisa dilakukan didalam ruangan ataupun diluar ruangan.


Apa saja manfaat senam aerobik itu??
1. Menurunkan berat badan 
Menurut penelitian senam serobik ini dapat menurunkan berat badan, senam aerobik dapat membakar 300 - 400 kalori. Karena senam ini mengharuskan badan kita bergerak semua. sama seperti ketika sedang berjoging, berlari ataupun renang.
Karena itu olahraga ini sangat membantu bagi kamu yang sedang melakukan program penurunan berat badan, kamu bisa memilih olahraga ini. selaian rutin aerobik pola makan juga harus di jaga.
2. Menurunkan kolesterol
Senam aerobik juga sangat membantu menurukan kolesterol, senam aerobik meningkatkan kine…

CARA MEMUTIHKAN WAJAH DENGAN BAHAN ALAMI

CARA MEMUTIHKAN WAJAH DENGAN BAHAN ALAMI




Semua wanita pastinya pengen mempunyai wajah yang putih dan bereri? Banyak wanita rela menjalani berbagai macam pearawatan dengan biaya yang tidak murah untuk mendapakatkan wajah yang putih dan berseri. Mereka rela membeli berbagai macam produk perawatan wajah dan pemutih kulit, tapi kadang hasilnya kurang memuaskan.

Selain harganya mahal banyak juga produk produk pemutih wajah yang mengandung bahan bahan kimia yang berbahaya, Bukan mendapat kulit wajah putih dan bersih tetapi malah kulit wajah menjadi iritasi dan berjerawat. Maka dari itu hati hati membeli produk pemutih wajah.

Kamu tidak perlu khawatir, Karena kamu bisa membuat masker wajah yang natural dan aman, aman bagi wajah kamu dan aman bagi kantong kamu.

Ada banyak bahan bahan alami yang bisa kamu gunakan untuk masker wajah yang bisa membuat wajah kamu putih dan berseri tetapi tetap aman.

Berikut sehatalami.sehatalami.org akan memberikan kamu cara memutihkan wajah dengan bahan bahan yang al…

CARA MEMUTIHKAN KULIT SECARA ALAMI

CARA MEMUTIHKAN KULIT SECARA ALAMI

Setiap wanita pastinya menginginkan kulit yang putih dan bersih, memang harus diakui kulit yang putih dan bersih merupakan impian semua wanita, tapi sangat disayangkan karena banyak wanita dijaman sekarang lebih memilih cara yang instan dan cepat untuk mendapatkan kulit impiannya, Mereka harus merogoh biaya yang mahal untuk tampil cantik, selain biaya yang mahal ada beberapa resiko yang harus ditanggung ketika menggunakan produk pemutih berbahan kimia.



Padahal banyak banget bahan bahan alami yang bisa digunakan untuk memutihkan kulit, selain memutihkan juga bisa menjaga kesehatan kulit kamu dan tentunya tanpa efek samping. Kamu bisa menggunakan bahan alami untuk menyamarkan memutihkan kulit kamu, bahan bahannya apa saja tentunya sehat alami sudah merangkumnya dan akan kita share ke kamu semua.
1.LEMON

Kaya akan vitamin c, lemon juga dapat dimanfaatkan sebagai bahan alami  memutihkan dan mencerahkan kulit secara alami, jika digunakan secara teratur.
cara  y…